9 Getränke, die Ihre Haut verbessern
Toner, Seren und Feuchtigkeitscremes sind in den meisten Hautpflegeroutinen üblich, aber Sie können auch Ihren Weg zu einem natürlichen Glanz mit trinken Getränke, die gut für Ihre Haut sind . Ich spreche auch nicht nur über Wasser (obwohl das ist natürlich zu empfehlen ): Es gibt viele andere Getränke, die aufgeladene Inhaltsstoffe wie Antioxidantien, Entzündungshemmer und Kollagen enthalten, die Ihren Teint strahlend und strahlend erscheinen lassen. Während Sie also hart verdientes Geld in Ihr Schönheitsprogramm investieren, sollten Sie in Betracht ziehen, auch etwas Geld für gute Getränke beiseite zu legen. (Außerdem sind sie ziemlich lecker.)
Obwohl diese Getränkeoptionen nicht garantiert das Altern bekämpfen, können sie die Feuchtigkeit fördern und Ihre Haut optimal aussehen lassen. Denken Sie daran, dass Getränke wie topische Hautbehandlungen Ihre Haut möglicherweise nicht über Nacht verändern, obwohl sie langfristige Vorteile haben können, die Ihre Haut länger besser aussehen lassen. Wer würde das nicht wollen?
Egal, ob Sie bereits eine Hautpflege-Routine haben oder nicht, tun Sie Ihrem Teint einen Gefallen und holen Sie sich eines dieser neun Getränke.
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1. Minztee
Traditionelle Medizin Bio-Minztee Amazon 12,99 $Siehe jetzt bei AmazonBustle sprach mit der in San Francisco ansässigen Dermatologin Dr. Caren Campbell, die erklärte, dass Minztee gezeigt wurde Testosteronspiegel reduzieren Dies wiederum verhindert übermäßiges Haarwachstum und Akne entlang der Oberlippe, des Kinns und des Kiefers. Grüner Tee verhindert nicht nur das Haarwachstum, sondern enthält auch Antioxidantien, sogenannte Polyphenole. Studien haben gezeigt, dass sie helfen Entzündungen reduzieren und Dehydration verhindern.
Sie müssen jedoch viel trinken, um Ergebnisse zu erzielen: Dr. Campbell empfiehlt drei Tassen heißen oder gefrorenen Minztee pro Tag.
2. Knochenbrühe
Kettle & Fire Bone Broth Sortenpaket Amazon 31,96 $Siehe jetzt bei AmazonKnochenbrühe wurde als ein gutes Getränk für Sie ausgezeichnet, besonders wenn es darum geht Akne-Behandlung . Lindsay Malachowski, Kosmetikerin bei SKINNEY Medspa in New York, sagt, dass Knochenbrühe Aminosäuren und Mineralien enthält, die die natürliche Kollagenproduktion fördern und die Anti-Aging-Bemühungen unterstützen können. Laut naturheilkundlicher Ärztin Kellyann Petrucci das gleiche Aminosäuren Wie Glycin und Prolin fördern Sie den Schlaf, bekämpfen Entzündungen und verbessern die Gesundheit des Verdauungssystems - alles Vorteile, die auch Ihrer Haut helfen würden.
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Letztendlich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Fähigkeit der Knochenbrühe zur Verbesserung Ihrer Haut nachzuweisen, da nur wenige Studien existieren, die die Theorien stützen, dass sie die Kollagenproduktion ankurbeln. Laut einer Studie der Internationale Zeitschrift für Sporternährung und Bewegungsstoffwechsel Knochenbrühe hat sich nicht als so wirksam erwiesen wie die Einnahme von Kollagenpräparaten.
3. Rinderkollagen
Garten des Lebens Gras gefütterte Kollagen Protein Schönheit Amazon 23,79 $Siehe jetzt bei AmazonDer Dermatologe Dr. Hadley King empfiehlt Kollagengetränke (typischerweise hergestellt aus Rinderquellen ) als Optionen, die helfen können, Ihre Haut zu verbessern. Während Sie Kollagenpräparate in Pillenform einnehmen können, werden sie häufig auch als Pulver verwendet, die Sie mit Flüssigkeiten kombinieren, um Getränke herzustellen.
Dr. King zeigt auf a Studie veröffentlicht in derJournal of Drugs in Dermatology das zeigt 'vielversprechende' Ergebnisse für die Hautalterung. Obwohl sie zugibt, dass weitere Studien und Studien erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit wirklich zu beweisen, ist sie mit ihrer Empfehlung nicht allein.
Dr. Campbell nennt Kollagen auch als potenziellen Hauthelfer. „Wenn Ihrer Ernährung Protein fehlt, kann das Trinken von Kollagen Ihnen helfen, mehr Aminosäuren - auch bekannt als die Bausteine von Kollagen - zu erhalten, damit Sie dies können mehr Kollagen machen und das allgemeine Erscheinungsbild der Haut verbessern “, sagt sie.
4. Vitamin C-verpackte Obst- und Gemüsesäfte
Obwohl Kollagen nicht als Ersatz für eine qualitativ hochwertige Ernährung und Hautpflege verwendet werden sollte, nennt Dr. King den Vitamin C-Verbrauch als etwas, das zusammen mit Kollagen die Haut unterstützen kann. 'Du brauchst ausserdem Vitamin C weil es auf dem Weg zum Aufbau von Kollagen wichtig ist “, sagt sie. 'Ein Vitamin C-Präparat kann hilfreich sein, wenn Sie nicht genug davon in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.'
Während ja, Sie könnten ausgehen und eine Packung Emergen-C abholen, andere natürliche Möglichkeiten, es einzunehmen, sind kaltgepresste Säfte aus Tomaten und Orangen . Laut der Harvard Medical School kaltgepresste Versionen von Obst und Gemüse sind oft besser in der Lage, ihre Nährstoffe zu behalten.
5. Grüner Tee
Bigelow Classic Grüntee 40 Beutel Amazon 20,52 USDSiehe jetzt bei AmazonWie ihre Empfehlung für Minztee setzt sich Dr. Campbell für sie ein grüner Tee als Hauthelfer, der auf a zeigt Studie veröffentlicht inOxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit Verknüpfung des Getränks mit Antioxidantien, die Anzeichen von Hautalterung und Verlust der Hautelastizität verhindern können.
Laut Josie Holmes, Kosmetikerin bei SKINNEY MedSpa, ist Oxidation der Prozess, bei dem freie Radikale Elektronen stehlen, was Zeichen von Alterung, Elastizitätsverlust und Hyperpigmentierung beschleunigen kann. Antioxidantien helfen, diese freien Radikale zu stabilisieren, indem sie ihre Elektronen abgeben - dies hilft, Schäden an gesunden Zellen zu verhindern. '
6. Kaffee
Während Sie Ihre Kaffeekonsum aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung überwachen sollten, sagt Dr. King zu Bustle, dass das Getränk 'theoretisch dazu beitragen könnte, oxidative Schäden durch freie Radikale abzuwehren', und a Studie 2014 unterstützt diese Theorie. Aber du solltest es nicht übertreiben. Studien zeigen das drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag ist der Sweet Spot, und Dr. King empfiehlt auch, hydratisiert zu bleiben.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Pulver Amazon 10,40 $Siehe jetzt bei AmazonWenn Sie kein Fan von grünem Tee sind, können Sie stattdessen Matcha probieren. Wie grüner Tee ist das Getränk mit Antioxidantien gefüllt, aber laut Dr. King ist es mit einem speziellen Getränk namens Epigallocatechingallat oder EGCG konzentriert. Laut einer Studie in der Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaft EGCG könnte die Feuchtigkeitsspeicherung erhöhen und Falten verhindern.
8. Rotwein
Weinliebhaber, freuen Sie sich - ein Glas Vino kann tatsächlich gut für Ihren Teint sein. Holmes sagt auch Rotwein enthält Antioxidantien das ist gut für deine Haut. Dr. King bestätigt dies: 'Die Haut ist freien Radikalen aus UV-Strahlung, Umweltverschmutzung und anderen Quellen ausgesetzt. Theoretisch können systemische oder topische Antioxidantien dazu beitragen, oxidative Schäden durch diese freien Radikale abzuwehren.' Beobachten Sie einfach Ihre Aufnahme: Laut Alcohol.org, Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken, und Männer sollten nicht mehr als zwei haben.
9. Ich bin Milch
Seide Original Sojamilch Target $ 3,19Siehe jetzt am ZielLaut Dr. King kann Sojamilch ein gemischter Beutel sein, wenn es um die Vorteile für die Haut geht. Obwohl es verursachen kann hormonelle Akne Sie sagt auch, dass es helfen kann, zu ermutigen Kollagenproduktion . Nach a Japanische Studie im Jahr 2018 veröffentlicht Es wurde gezeigt, dass der Verzehr von Sojamilch den Zustand der Haut verbessert, einschließlich des Feuchtigkeitsgehalts und der Elastizität.
Experten:
Josie Holmes und Lindsay Malachowski, Kosmetikerinnen bei SKINNEY Medspa
Studien, auf die verwiesen wird:
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Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht21. Oktober 2015