Leben

8 hinterhältige Anzeichen, dass Sie dehydriert sind

Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen ... Sie denken, Sie könnten eine Art Käfer bekommen, was angesichts des Sommers eine große Enttäuschung ist, und das Letzte, was Sie tun möchten, ist, einen Tag im Bett zu verbringen, um die Keime abzuwehren packte deinen Körper. Aber bevor Sie sich krank zur Arbeit melden, sollten Sie dies bedenken - dies könnte einfach sein Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert sind .

Dehydration tritt auf, wenn der Verlust von Flüssigkeiten aus dem Körper die Menge der aufgenommenen Flüssigkeiten übersteigt. Wir verlieren jeden Tag Flüssigkeiten in Form von Wasserdampf aus unserem Atem, Schweiß und Ausscheidung durch Urin und Stuhl. Bei wärmerem Wetter erhöhen wir jedoch das Risiko einer Dehydration um nicht die Flüssigkeiten richtig auffüllen Wir verlieren durch Schwitzen, durch Training im Freien oder durch längere Zeit im Freien.

Wasser macht mehr als die Hälfte unseres Körpers aus. Neben dem Durst stillen, Wasser erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen Dazu gehört die Regulierung der Körpertemperatur, das Wachstum und die Fortpflanzung von Zellen, die Abgabe von Sauerstoff und die Schmierung der Gelenke. Selbst eine leichte Dehydration kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Hier sind acht unerwartete Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, dehydriert zu sein.

1. Du sehnst dich nach etwas Süßem

Erinnerst du dich daran, etwas über die Glykogenproduktion in der Biologie der High School gelernt zu haben? Nein, ich auch nicht - aber es ist eine wesentliche Aufgabe der Leber, in der Glykogen gespeichert und hergestellt wird. Glykogen besteht aus verbundenen Glukosemolekülen, einer Zuckerart, die wir aus den von uns konsumierten Kohlenhydraten erhalten. Glukose ist eine Hauptbrennstoffquelle für unsere Zellen und Wasser hilft, diesen Prozess zu erleichtern. Ein Mangel an Flüssigkeiten kann die Produktion von Energie erschweren und Heißhunger auf Zucker auslösen.

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2. Schlechte Hautelastizität

Dehydration kann die Elastizität der Haut verringern, wenn sie gedehnt wird. Zum Testen die Haut auf dem Handrücken nach oben strecken und loslassen. Wenn Ihre Haut nicht an ihren ursprünglichen Ort zurückschnappt, können Sie dehydriert sein.

3. Sie müssen nie urinieren

Was hereinkommt, muss herauskommen, und wenn Sie genug Flüssigkeit trinken, sollten Sie dazu in der Lage sein zwischen 400 und 2.000 ml Urin produzieren innerhalb von 24 Stunden mit einer durchschnittlichen Flüssigkeitsaufnahme von zwei Litern pro Tag. Wenn Sie nicht so häufig urinieren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht die richtige Menge an Flüssigkeiten erhalten, die Ihr Körper benötigt.

4. Schwindel

Das Gefühl von Benommenheit, Drehung oder Ohnmacht kann Anzeichen von Dehydration, niedrigem Blutzucker, Überanstrengung oder Überhitzung sein. Wenn Sie in der Hitze unterwegs sind, bringen Sie unbedingt eine Wasserflasche mit.

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5. Mundtrockenheit

Speichel besteht zu mehr als 99 Prozent aus Wasser und unterstützt die Verdauung, verbessert unseren Geschmackssinn und reinigt das Innere von Mund und Zähnen. Das Speicheldrüsen, in denen Speichel hergestellt wird, können etwa zwei bis vier Pints pro Tag produzieren , aber das wird stark reduziert, wenn unser Körper dehydriert ist.

6. Mangel an Tränen

Der Körper reagiert auf Dehydration, indem er Wasser spart und die Produktion von Urin, Speichel und Tränen begrenzt oder stoppt. Tränen helfen dabei, Ihre Augen zu schmieren, und ohne sie können Sehstörungen, trockene Augen und Reizungen auftreten.

7. Kopfschmerzen

Wenn Sie dehydriert sind, verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte wie Kalium, das den Blutdruck stabilisiert und dabei hilft, Ihrem Gehirn Sauerstoff zuzuführen. Ein Mangel an fließendem Sauerstoff kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße in Ihrem Gehirn erweitern, was zu weiteren Beschwerden führt.

8. Ihr Urin ist gelb oder orange

Urobilin ist eine Chemikalie, die für die gelbe Farbe in unserem Urin verantwortlich ist. Wenn wir dehydriert sind, kann Abfall nicht so leicht aus unserem Körper gespült werden. Wenn Sie einen Urin haben, der dunkler als gewöhnlich ist, ist Ihr Körper wahrscheinlich dehydriert.

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