Leben

7 Dinge, die passieren können, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen

Wir haben so viel versprochen, wenn Wir denken darüber nach, Vegetarier zu werden . Viele Nicht-Fleischesser sagen uns, dass wunderbare Dinge zu uns kommen werden, wenn wir uns ihnen anschließen - wir entwickeln eine klare Haut, senken den Blutdruck und, wissen Sie, die Gewissheit, dass wir das Richtige tun. Nun, bis jetzt habe ich auf meinem persönlichen vegetarischen Weg all diese Vorteile erhalten - und noch mehr. Es stellte sich jedoch heraus, dass nicht alle Behauptungen, die ich über Vegetarismus hörte, bevor ich aufhörte, Fleisch zu essen, wahr waren, und ich stellte auch fest, dass mir nicht alle Informationen gegeben wurden, die ich brauchte.

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So sehr einige Vegetarier versuchen mögen, Sie davon zu überzeugen, dass das Küssen von Fleisch zum Abschied Ihr gesamtes System grundlegend überarbeitet und Ihnen einen brandneuen Körper verleiht, sagte Joan Salge Blake, klinischer Associate Professor für Ernährung an der Boston University, gegenüber Yahoo! dass im Körper biochemisch nichts zu Dramatisches passiert wenn du Fleisch aufgibst . Sicher, Sie werden wahrscheinlich viele allgemeine Gesundheitsverbesserungen feststellen - wie einen Anstieg der Energie und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen -, aber Sie verkabeln Ihren Körper nicht vollständig neu, indem Sie einfach Fleisch von Ihrer Ernährung streichen.

Was die meisten Leute Ihnen auch nicht sagen, ist, dass einige unerwartete Nebenwirkungen Sie treffen können, wenn Sie plötzlich sind Fleisch aufgeben . Ja, sie wirken sich nicht auf alle aus, und wenn Sie sie erleben, sind sie vorübergehend, und sie sollten innerhalb weniger Wochen auf ihrem fröhlichen Weg sein - aber das macht ihnen keinen Spaß mehr, damit umzugehen. Halten Sie sich jedoch an Ihre Gemüse-Routine, und Sie werden schließlich feststellen, dass die andere Seite so lohnend ist, dass Sie vergessen, dass diese seltsamen Symptome Sie jemals getroffen haben.

Fasziniert? Lesen Sie dann weiter, um mehr über sieben Dinge zu erfahren, die Ihrem Körper beim ersten Mal passieren Hör auf Fleisch zu essen .

1. Ihr Geschmackssinn kann abnehmen

Vegetarier müssen ihre Zinkaufnahme im Auge behalten, da es leicht ist, nicht genug zu bekommen, wenn Sie zum ersten Mal auf Fleisch verzichten. Und sobald Sie nicht genug Zink absorbieren, können einige Körperfunktionen vorübergehend abnehmen - vor allem die Geschmackssinn , da dieses Mineral Ihren Gaumen scharf und zufrieden hält.

Das Essen vieler Bohnen und anderer Hülsenfrüchte kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, das gesamte Zink aufzunehmen, das er aus anderen Lebensmitteln erhält. Wenn Sie also nicht sofort mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie vorübergehend Ihren starken Geschmackssinn verlieren. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen: Wenn der Körper die Anpassungsphase überschritten hat, gewinnen Sie ihn zurück.

2. Sie können Schlaflosigkeit erleben

Es ist bekannt, viel rotes Fleisch zu essen Sie fühlen sich träge und wenig Energie, und doch werden Sie vielleicht nicht einmal merken, dass Sie sich so gefühlt haben, bis Sie anfangen, das vegetarische Leben zu führen. Plötzlich haben Sie vielleicht das Gefühl, Zugang zu einer neuen Energiequelle zu haben - jetzt hüpfen Sie von den Wänden, viel zu aufgeregt über das Leben, um sich hinzulegen und wie ein normaler Mensch zu schlafen.

Wenn Sie jedoch Schlaflosigkeit haben, nachdem Sie Fleisch an den Straßenrand getreten haben, können Sie sicher sein, dass Ihre Unfähigkeit, 8 Stunden lang zu schlafen, nicht dauerhaft ist. Sobald sich Ihr Körper in den fleischlosen Tanz eingelebt hat, werden seine zirkadianen Rhythmen wieder normal. Um den Schlag zu verringern, vermeiden Sie, dass 20 Uhr. Spin Klasse und versuchen, späte Nasen und andere Dinge, die bekannt sind, herauszuschneiden behindern unsere Fähigkeit zu schlafen .

3. Ihr Magen kann weh tun

Sie haben eine einzigartige Zusammensetzung von Bakterien in Ihrem Darm, einige freundlich und andere nicht so schön - und die Kombination der beiden wird ein bisschen anders aussehen, wenn Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Viele Experten sagen, je mehr Gemüse Sie konsumieren, desto mehr gesunde Bakterien vermehren sich in deinem Bauch. Dies ist auf lange Sicht großartig, aber plötzliche Veränderungen im Verdauungstrakt können dazu führen Verdauungsstörungen und Blähungen zunächst (dies könnte auch teilweise daran liegen, dass Sie viel mehr Glasfaser in Ihr System einbauen). Diese Nebenwirkungen gehören zu den häufigsten, wenn Menschen dramatisch von viel Fleisch zu keinem wechseln, und obwohl sie nicht angenehm sind, sind sie Teil des Reinigungsprozesses.

Wenn diese Symptome auftreten, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie ihnen ausweichen können. Für Starter, Halten Sie Ihre Mahlzeiten kleiner als normal und essen mehr von ihnen, anstatt drei große Mahlzeiten zu essen; Ihr Magen muss nicht so hart arbeiten, um Dinge zu zersetzen, die nicht so vertraut sind. Fünf kleine Mahlzeiten pro Tag zu Beginn Ihres neuen vegetarischen Lebens sind eine gute Idee. Halten Sie sich auch von fetthaltigen Dingen wie fettigen Pommes Frites und kohlensäurehaltigen Getränken fern.

4. Sie können einige emotionale Höhen und Tiefen haben

Wegen all der jüngsten faszinierenden Forschungen über die Darm-Gehirn-Verbindung Wir wissen, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass sich die psychische Gesundheit verändert, wenn Sie sich auf eine neue, gesunde Ernährung einlassen. Das Mikrobiom in Ihrem Bauch setzt Neurotransmitter frei und kommuniziert schnell und kraftvoll über den Vagusnerv mit Ihrem Gehirn. Das bedeutet, dass alles, was sich in Ihrem Bauch befindet, sich direkt auf Ihr Stress- und Angstniveau auswirkt.

Obwohl einige Untersuchungen dies nahegelegt haben Vegetarismus wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und ein Vegetarische Ernährung hat das Potenzial, Stress abzubauen Vielleicht ernten Sie diese emotionalen Vorteile nicht sofort. In der Tat werden einige neue Vegetarier aufgrund der unmittelbaren Verschiebungen des Mikrobioms im Verdauungssystem gewarnt, dass sie eine durchmachen könnten emotionale Achterbahnfahrt Von dem Gefühl, sich an einem Tag wie ein Drachen zu fühlen, bis zu dem Gefühl, am nächsten Tag in ihrer Küche zusammenzustoßen und zu schluchzen. Auch dies ist nur vorübergehend, und wenn Sie auf der anderen Seite herauskommen, werden Sie wahrscheinlich vor allem helle Stimmungen sehen.

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5. Sie können mehr als üblich naschen

Für viele Menschen gehen sie in den Überlebensmodus - oder genauer gesagt in den Snackaholic-Modus -, wenn ihnen ihre Hauptproteinquelle kurzerhand entnommen wurde. Kristin Kirkpatrick, Managerin von Wellness Nutrition Services am Cleveland Clinic Wellness Institute, schrieb für die Huffington Post, dass sie ständig viele Vegetarier und Veganer sehe Chips und Brezeln auffüllen - alles, was nosh-artig ist, können sie wirklich in die Hände bekommen - weil sie nicht herausgefunden haben, was sie anstelle von Fleisch noch konsumieren sollen.

Dies kann Ihnen passieren, wenn Sie Hamburger zum ersten Mal aufgeben. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie verzweifelt in Ihrer Speisekammer nach etwas Knusprigem und Salzigem suchen. Keine Sorgen machen. Diese Phase wird schnell vergehen; Bald wirst du tatsächlich eine erleben großer Rückgang in diesen Gelüsten nach einer Weile. Während Sie in der Snackstadt festsitzen, sollten Sie Ihre Energie mit Vollkorncrackern, rohen Mandeln und griechischem Joghurt aufrechterhalten.

6. Ihr Gesicht kann ausbrechen

'Aber was ist mit dem perfekt reine Haut all diese Veganer predigen darüber?! ' Sie können gerade jetzt ausrufen.Es existiert, keine Sorge. Abgesehen davon können die ersten Wochen, nachdem Sie aufgehört haben, Fleisch zu essen, mit ein paar Pickeln übersät sein - vielleicht auch mit ein paar vollen Ausbrüchen. Weiß das einfach andere haben dies erlebt und es wird vorübergehend sein.

Wenn Sie gleichzeitig ein B12-Präparat gekauft haben, um den Mangel an Steak auszugleichen - und wenn nicht, Du solltest - - Sie könnten einen Ausbruch sehen auch davon. Nehmen Sie ein festes Akne-Gesichtswaschmittel und sprechen Sie mit einem Dermatologen darüber, wenn es mithält.

7. Sie können das Badezimmer öfter benutzen

Kehren wir zum Fasergespräch zurück. Eher wahrscheinlich, Du isst jetzt mehr Gemüse - und damit mehr Ballaststoffe verbrauchen - als je zuvor in Ihrem Erwachsenenleben. Außerdem ordnet sich das Mikrobiom in Ihrem Darm neu, was zu Verdauungsstörungen führt, wie oben beschrieben. Und was folgt einem schweren Bauchschmerz? Ja, das ist richtig: Nummer zwei und viele von ihnen.

Einige erfahrene Vegetarier empfehlen, mehr zu essen gekochtes Gemüse (anstatt rohe) zuerst und langsam Bohnen in Ihre Ernährung einbauen, da sie viel Kacken verursachen können. Diese Ausflüge ins Badezimmer sollten sich beruhigen und Sie sollten sich bald an das neue Essen gewöhnen. Wenn Sie also das Gefühl haben, die Toilette zu lange angebetet zu haben, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt.

Das mag alles nach viel klingen - aber seien Sie versichert, dass nicht alle Menschen alle (oder einige) dieser Nebenwirkungen haben, wenn sie Vegetarier werden. Und selbst wenn Sie von all diesen sieben Veränderungen betroffen sind, sollten Sie wissen, dass die kurzfristigen Verluste durch die langfristigen Gewinne eines vegetarischen Lebens mehr als wettgemacht werden.