Leben

6 Anzeichen, dass Sie möglicherweise ein Wutproblem haben

Während jeder von Zeit zu Zeit wütend wird - und es kann sogar gesund sein, dies zu tun -, kann nicht jeder seine Emotionen im Griff behalten. Unkontrollierte Wut zu erleben ist nicht das beste Gefühl, besonders wenn man sich mit den Folgen auseinandersetzen muss. In diesem Fall sollten Sie dies berücksichtigen ob Sie ein Ärgerproblem haben oder nicht .

Normaler Ärger und ein ÄrgerProblemsind zu ganz andere Dinge. Wie ich schon sagte, es ist in Ordnung, normale Wutausbrüche auszudrücken. Robert M. Fraum, Ph.D., sagt auf seiner Website AngerManagementNYC.com: „Gesunde Wut ist absichtlich, verhältnismäßig und reagiert auf ein klares und gegenwärtiges Bedürfnis. (Es ist ein mächtiges Werkzeug des menschlichen Überlebens und der Anpassung . '

Gesunde Wutgefühle sind laut Fraum eine instinktive physiologische Reaktion und ein inneres Signal dafür, dass etwas nicht stimmt. Zum Beispiel sind wir wütend, wenn wir sehen, dass jemand verletzt wird, und diese Wut zwingt uns, etwas zu tun, um zu helfen. Aber ungesunde Wut wie Wut oder passive Aggressivität tut niemandem einen Gefallen.

Ungesunde Wut zeigt sich auf verschiedene Arten, wie die oben erwähnte Wut oder passive Aggressivität. Es kann sich auch als Ressentiments, Urteilsvermögen, Manipulation und verbaler oder körperlicher Missbrauch herausstellen. Fraum sagt jedoch schnell, dass Sie nicht beunruhigt sein sollten, wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Wutverhalten erleben. 'Wutprobleme hängen von ihrem Grad, ihrer Dauer und ihren Folgen ab', sagt er.

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Wenn Sie sich fragen, ob Ihre Wut normal ist oder Sie sich in die 'ungesunde' Zone wagen, überprüfen Sie diese Anzeichen, dass Sie möglicherweise ein Problem haben.

1. Du bist passiv aggressiv

Passive Aggressivität mag nicht wie typischer Ärger aussehen (es ist nicht laut oder gewalttätig), aber es zählt auf jeden Fall. Bist du jemals passiv aggressiv, ohne wütend zu sein? Meine Vermutung ist wahrscheinlich nicht. Andererseits wissen Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie auf diese Art von Wut zurückgreifen. Laut PsychGuides.com „erleben Menschen passiven Ärger kann nicht einmal erkennen, dass sie wütend sind . Wenn Sie passiven Ärger verspüren, können Ihre Emotionen als Sarkasmus, Apathie oder Gemeinheit angezeigt werden. Sie können an selbstzerstörerischen Verhaltensweisen teilnehmen, z. B. das Überspringen von Schule oder Arbeit, die Entfremdung von Freunden und Familie oder schlechte Leistungen in beruflichen oder sozialen Situationen. Für Außenstehende sieht es so aus, als würden Sie sich absichtlich selbst sabotieren, obwohl Sie es möglicherweise nicht bemerken oder Ihre Handlungen nicht erklären können. '

2. Sie werden geradewegs aggressiv

Jeder wird wütend, aber nicht jeder schlägt gegen Wände, tobt auf der Straße oder beschimpft die Menschen in seiner Umgebung. Wenn Sie diese Wut erreichen, haben Sie sicherlich ein Problem damit, Ihren Ärger zu kontrollieren. Wie auf PsychGuides.com erwähnt, manifestiert sich aggressiver Ärger häufig als flüchtiger oder Vergeltungszorn und kann zu körperlichem Ärger führen Sach- und Personenschäden . Das Erlernen des Erkennens von Auslösern und des Umgangs mit Wut-Symptomen ist wichtig, um mit dieser Form von Wut positiv umzugehen. '

3. Sie beschuldigen andere Menschen

Es ist leicht, wütend zu werden, wenn Sie anderen Menschen die Schuld geben, weil das Gefühl, dass andere Menschen an Ihrer eigenen Situation schuld sind, ziemlich ärgerlich sein kann. Aber Ärgerprobleme haben weniger damit zu tun, was mit Ihnen passiert, als wie Sie interpretieren und darüber nachdenken, was passiert ist, so Jeanne Segal, Ph.D., und Melinda Smith, M.A., auf HelpGuide.org. 'Wenn etwas Schlimmes passiert oder etwas schief geht, ist es immer die Schuld eines anderen . Sie beschuldigen andere für die Dinge, die Ihnen passieren, anstatt Verantwortung für Ihr eigenes Leben zu übernehmen “, sagten sie. Beachten Sie dies, wenn Sie das nächste Mal jemanden dafür verantwortlich machen möchten, wie schlecht Sie sich fühlen.

4. Sie werden zu oft wütend

Hast du deine Kälte total verloren? Die ganze Zeit wütend zu sein ist nicht nur ein Zeichen für ein Problem, sondern es ist einfach alt und nicht gesund. Laut Melissa Bienvenu auf WebMD.com, 'Chronic, Anhaltende Wut kann Ihre Beziehungen zerstören , Arbeit, soziales Leben, Ruf - sogar Ihre Gesundheit. ' Tun Sie also für Sie und für alle um Sie herum etwas gegen Ihre Wutprobleme, wenn sie konstant sind und andauern.

5. Ihr Ärger ist in keinem Verhältnis zur aktuellen Situation

Es ist in Ordnung, wütend zu werden, aber es ist nicht in Ordnung, den Verstand völlig zu verlieren - besonders wegen etwas Kleinem. Dies lässt mich an klassische Filmszenen denken, in denen eine Person ihren Golfball nicht auf dem Grün halten kann, also wütend wird und alle Schläger über dem Knie bricht. Nicht cool, aber anscheinend normaler als Sie vielleicht denken. Laut Kevin Hoffman auf MensHealth.com zeigte eine Harvard-Studie, dass fast jeder zehnte Erwachsene Männer zeigen routinemäßig wild unverhältnismäßige Aggressionen und sind so wütend, dass sie wahrscheinlich Eigentum beschädigen oder andere bedrohen oder verletzen.

6. Ihr Zorn hält zu lange an

Während Ausbruch nicht gut ist, ist auch kein langer, schwelender Kauf von Wut oder ein totaler Freakout, der für immer andauert. Wenn Wut zu lange anhält, kann dies ein Zeichen für ein Problem sein. Laut Dr. George F. Rhoades, Spezialist für Wutmanagement, auf HealthyPlace.com: „Wir betrachten Wut, die chronisch ist oder unser Leben beeinträchtigt, normalerweise als schädlich. Wir schauen uns auch an, wann Wut zu einem Problem wird, d. H. Zu lange, zu intensiv, zu häufig anhält. '

Wenn Ihre Wut Sie selbst oder andere in Gefahr bringt oder nicht verwandte Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigt, kann dies der Fall sein Zeit, einen Therapeuten um Hilfe zu bitten . Es ist keine Schande. Je früher Sie Hilfe bekommen, desto besser.