Die 6 besten und schlechtesten Getränke für Ihre Gesundheit
Alkohol ist nicht gut für dich - keine Überraschung. Wir alle wissen, dass es unzählige Gründe gibt, nicht übermäßig zu trinken.
Die geistesverändernde Substanz der Wahl für so viele Menschen birgt große Gesundheitsrisiken - laut WebMD „fanden Forscher heraus, dass Frauen so wenig wie hatten Ein Getränk pro Tag erhöhte das Krebsrisiko von Brust, Leber, Rektum, Hals, Mund und Speiseröhre. “
Alkohol ist auch nicht gut für Sie, weil er voller Kalorien ist - 7 Kalorien pro Gramm -, aber überhaupt keine Nährstoffe, was bedeutet, dass Liköre wie Wodka, Gin und Whisky nichts als reine Kalorien sind. Alkoholische Getränke wie Bier, Wein und Apfelwein enthalten geringe Mengen der Lebensmittel, aus denen sie hergestellt werden, was ihnen einen geringen Nährwert verleiht, aber nicht genug, um sie ihren hohen Kalorienwert ernährungsphysiologisch wert zu machen.
Wenn Sie keiner der oben genannten Punkte zum Beenden überredet, sind Sie nicht allein. Für viele Menschen gehört es zu den angenehmsten Aktivitäten des Lebens, an einem Wochenende mit Freunden etwas zu trinken oder sich nach einem stressigen Arbeitstag bei einem Bier oder einem Glas Wein zu entspannen. Es ist jedoch möglich, gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie die Cocktailkarte durchsehen.
BESTE WAHLEN
Sharon Richter, R.D. hat ein paar Tricks dafür: Bestellen Sie zuerst Ihr Getränk 'ordentlich' (gerade nach oben) oder 'auf den Felsen' (über Eis). Diese Getränke sollen seingepflegtin kleinen, allmählichen Schlucken, um Kater zu vermeiden. Und da keine Mischer hinzugefügt werden, entfällt eine wichtige Kalorienquelle. Zweitens, um die Auswirkungen des Trinkens auf Ihren Körper und zu minimieren Ihr Kater am nächsten Tag Richter rät, zwischen alkoholischen Getränken ein volles Glas Wasser oder Selters zu trinken.
Wenn Sie ein Getränk bestellen, sind die drei wichtigsten Tipps von Richter:
1. Tequila auf den Felsen
Tequila enthält keine Kohlenhydrate und wird in diesem Zustand normalerweise nur langsam konsumiert (überspringen Sie die Schüsse!).
2. Wodka und Selters
Im Gegensatz zum gängigen Wodka-Tonikum enthält Selters keinen Zuckerzusatz.
3. Rotwein
Im Gegensatz zu Bier enthält Rotwein keinen Weizen, sodass Sie sich nicht aufgebläht fühlen. Darüber hinaus enthält Rotwein Tanine, die in Maßen gut für Ihr Herz sind.
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SCHLECHTESTE WAHLEN
Die Hauptnummern sind etwas vorhersehbar. Richter rät, diese drei Getränke und andere mit ähnlichen Zutaten zu vermeiden:
1. Pina Coladas
Ein einzelnes Piña Colada enthält mehr Kalorien als ein Big Mac!
2. Fruchtige Margaritas
Haben Sie Ihre Margarita auf den Felsen und vermeiden Sie vorgefertigte Mischungen, von denen viele Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten. Bitten Sie den Barkeeper, anstelle einer Mischung frischen Limettensaft und eine kleine Menge Triple Sec zu verwenden.
3. Bier
A 12 oz. Budweiser enthält 147 Kalorien und 11 Gramm Kohlenhydrate, und viele Leute, die Bier genießen, sind es gewohnt, zwei oder mehr in einer Sitzung zu haben, da es im Vergleich zu anderen Spirituosen nicht viel Alkohol enthält. Die Wahl eines leichten Bieres macht einen Unterschied - es hat 110 Kalorien und 7 Gramm Kohlenhydrate - aber oft verwenden die Menschen die niedrigere Kalorienbelastung als Rechtfertigung für mehr Trinken.
Hüten Sie sich vor Kohlenhydraten und Zuckern in Ihren Getränken
Ein Getränk wird für Sie umso schlimmer, je mehr Zucker es enthält, und wie Sie wahrscheinlich inzwischen erraten haben, enthalten die meisten Mixgetränke viel. Ein scheinbar einfacher Standby-Cocktail wie Jack and Coke enthält aufgrund der Coca Cola einen deutlich höheren Kalorien- und Zuckergehalt. A 10 fl. oz. Getränk gemacht mit Coca Cola und Whisky enthalten ca. 195 Kalorien . Durch den Wechsel zu Diet Coke können Sie diese Kalorienzahl auf 98 reduzieren.
Hier ist eine umfangreiche Diagramm mit den Kalorien- und Kohlenhydratzahlen von Tonnen von Arten von Alkohol, einschließlich einer großen Auswahl an Bieren, und Greatist hat eine detaillierte Infografik zu gesünderen Getränken .
Wenn Sie zu Hause Cocktails zubereiten, sollten Sie die Verwendung in Betracht ziehen Zuckerersatz wie Stevia.