3 Möglichkeiten, in einer giftigen Familie aufzuwachsen, wirken sich auf Sie aus

Sie haben also endlich etwas Abstand zwischen sich und Ihrem giftige Familie . Schön für dich! Ob du hast hörten auf zu reden zu deinem giftige Eltern ganz oder einfach nur sehr robust gebaut emotionale Grenzen Um sich zu schützen, haben Sie einen erstaunlich harten und erstaunlich wichtigen Schritt unternommen, um ein glücklicheres und gesünderes Leben aufzubauen.

Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass die ganze harte Arbeit vorbei ist. Aber als Mitflüchtling aus einer dysfunktionalen Familiensituation weiß ich, dass das Erbe Ihrer giftigen Familie etwas länger braucht, um sich zu erschüttern - zumal Sie wahrscheinlich aufgrund Ihrer Erziehung mit einigen sehr realen emotionalen oder psychischen Gesundheitsproblemen zu tun haben.

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Natürlich ist es nicht die Regel, dass alle Kinder, die in einer gestörten Umgebung aufwachsen, mit emotionalen oder psychischen Gesundheitsproblemen aufwachsen. Jede unglückliche Familie ist auf ihre Weise unglücklich, wie sie sagen, und Sie sind der beste Richter Ihrer eigenen Erfahrung. Psychiater sind sich jedoch einig, dass es häufig psychologische Folgen einer schwierigen Kindheit gibt. Tatsächlich bestätigte eine brasilianische Studie aus dem Jahr 2014, dass es höhere Inzidenzen von gibt psychische Gesundheitsprobleme bei Kindern aus dysfunktionalen Familien . Manchmal sind wir so beschäftigt, die Erinnerung an unsere Kindheit zu verdrängen, dass wir vergessen, auf unsere eigene geistige Gesundheit zu achten.

In die Therapie gehen Die Bewältigung Ihrer Probleme ist oft der wichtigste erste Schritt für das erwachsene Kind einer giftigen Familie, um weiterzumachen - und wenn Sie dies tun, werden Sie nicht „beschädigt“ oder jemand, der „über Ihre Kindheit jammert“. Schauen Sie sich die Liste der drei häufigsten Probleme an, mit denen Kinder aus giftigen Haushalten häufig zu kämpfen haben - und wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, wenn sie Ihnen bekannt vorkommen.

1. Angst

Angst ist eines der häufigsten psychischen Probleme in den Vereinigten Staaten, so betrifft es sicherlich viele Menschen, die eine durch und durch idyllische Erziehung hatten. Kinder, die in giftigen Familien wachsen, haben jedoch häufig eine äußerst enge Beziehung zu Angststörungen - eine Studie aus dem Jahr 1998 stellte einen Zusammenhang zwischen diesen Erkrankungen her Eltern mit generalisierter Angststörung und einem gestörten Zuhause Viele Forscher im Bereich der psychischen Gesundheit stellen fest, dass Angst bei erwachsenen Kindern in dysfunktionalen Familien ein äußerst häufiges Problem darstellt.

In Ihrer giftigen Familie haben Ihre Eltern Sie möglicherweise ungesund auf ihre eigenen Ängste aufmerksam gemacht (indem sie sich beispielsweise geweigert haben, normale Aktivitäten in der Kindheit zuzulassen, die auf einer übertriebenen Angst vor den Folgen beruhen), oder sie haben Sie sogar dafür bestraft, dass Sie sich früh gezeigt haben Anzeichen einer Angststörung, die sie möglicherweise als 'Ungehorsam' verspottet haben. Wie Susan Forward in ihrem klassischen Buch zu diesem Thema schrieb, Giftige Eltern ::

Kinder, die nicht dazu ermutigt werden, zu versuchen, zu erforschen, zu meistern und ein Versagen zu riskieren, fühlen sich oft hilflos und unangemessen. Diese Kinder werden von ängstlichen, ängstlichen Eltern überfordert und werden oft selbst ängstlich und ängstlich.

Giftige Eltern , $ 14, Amazonas

Als Kind habe ich es in beide Richtungen erlebt - die Angst meiner Mutter hinderte sie daran, mir zu erlauben, normale Kindheitserlebnisse zu machen, wie alleine durch meine kleine Vorstadtstraße zu gehen, und sie verspottete meine eigene soziale Angst, was mich erbärmlich machte.

Was kannst du tun?Wenn Sie mit Angstzuständen zu tun haben, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu erhalten, unabhängig von der Ursache. Aber wenn Ihre Angst durch eine toxische häusliche Situation ausgelöst oder verschlimmert wurde, kann die GesprächstherapieJa wirklichvor allem helfen kognitive Verhaltenstherapie Dies kann Menschen helfen, negative Denkmuster zu verlernen und ihnen ein besseres Gefühl der Kontrolle in ihrem Leben zu geben.

2. Probleme bei der Interaktion mit anderen

Unabhängig von ihrem besonderen Hintergrund haben Kinder aus giftigen Familien oft Probleme, andere Menschen in ihre Nähe zu bringen, selbst nachdem sie Platz zwischen sich und ihren Familien geschaffen haben. Nach einer 1989 durchgeführten psychologischen Studie der erwachsene Kinder von Alkoholikern „Erwachsene, die in dysfunktionalen Familien aufwachsen, berichten häufig von Schwierigkeiten beim Aufbau und der Aufrechterhaltung intimer Beziehungen, der Aufrechterhaltung eines positiven Selbstwertgefühls und dem Vertrauen in andere. Sie fürchten einen Kontrollverlust und leugnen ihre Gefühle und ihre Realität. '

Vielleicht haben deine Eltern dich erzogen, um zu glauben, dass jemand außerhalb der Familie nicht vertrauenswürdig war und nach Wegen suchte, dich zu verletzen. Vielleicht fällt es Ihnen aufgrund der Art und Weise, wie Ihre Eltern Sie verletzt haben, schwer, Verbindungen zu Gleichaltrigen aufzubauen. Vielleicht haben Sie Freunde in Ihrer Jugend auf Distanz gehalten, weil Sie Angst hatten, dass sie Ihre Eltern treffen oder anderen von Ihrem gestörten Privatleben erzählen - und jetzt, da Sie erwachsen sind, wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen Es geht darum, sich zu verabreden, Freunde zu finden oder einfach nur freundlich bei der Arbeit zu handeln.

Oder vielleicht fühlen Sie das Gegenteil - die Zustimmung Ihrer Eltern war so unvorhersehbar, dass Sie überall nach Liebe suchen und Freunden und Liebhabern zu nahe kommen, in Beziehungen, die schließlich zusammenbrechen und brennen (genau hier, Alter).

Wieder von Forward's Giftige Eltern ::

Die meisten erwachsenen Kinder giftiger Eltern wachsen mit großer Verwirrung darüber auf, was Liebe bedeutet und wie sie sich anfühlen soll. Ihre Eltern haben ihnen im Namen der Liebe äußerst lieblose Dinge angetan. Sie verstanden Liebe als etwas Chaotisches, Dramatisches, Verwirrendes und oft Schmerzhaftes - etwas, für das sie ihre eigenen Träume und Wünsche aufgeben mussten. Darum geht es in der Liebe natürlich nicht. Liebevolles Verhalten macht dich nicht fertig, hält dich nicht aus dem Gleichgewicht oder erzeugt Gefühle des Selbsthasses. ... Echte Liebe schafft Gefühle von Wärme, Vergnügen, Sicherheit, Stabilität und innerem Frieden.

Was kannst du tun?Wieder einmal ist die Therapie immer ein erstaunlicher Ausgangspunkt. Es kann Ihnen helfen, herauszufinden, was gesunde Grenzen sind und wie Sie weniger Angst vor der Interaktion mit anderen haben.

Es gibt auch viele tolle Selbsthilfebücher da draußen, die sich mit diesen Themen befassen. Selbsthilfegruppen für Kinder von Erwachsenen mit Funktionsstörungen, wie z Erwachsene Kinder von Alkoholikern kann auch dazu beitragen, dass Menschen lernen, sich in einer kontrollierten Umgebung mit anderen zu verbinden, in der jeder versteht, was Sie erlebt haben. (Wenn Sie nicht persönlich gehen können, können auch Online-Gruppen helfen. Reddit's Raisedbynarcissists ist ein großartiges Beispiel für eine Online-Selbsthilfegruppe, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Erfahrungen zu verstehen und vorläufige Schritte zu unternehmen, um offen mit anderen in Beziehung zu treten.)

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3. Schwierigkeiten, der Realität zu vertrauen

Kinder aus dysfunktionalen Familien bemerken oft früh, dass ihre Erfahrung der Realität und die Erfahrung ihrer Eltern mit der Realität sehr unterschiedlich sind - so wie sie sich genauso gut auf zwei verschiedenen Planeten befinden könnten.

Vielleicht hat deine Mutter behauptet, dein Zimmer sei schmutzig, als es eindeutig nicht war, und dich trotzdem dafür bestraft. Vielleicht erinnert sich Ihr Vater an eine Geburtstagsfeier, die von heftigen Auseinandersetzungen geprägt war, als 'ein wunderbarer Tag für die ganze Familie'. Vielleicht sind deine Eltern auf dich losgegangen, weil du promiskuitiv warst, als du noch nie jemandes Hand gehalten hast. Egal wie es sich präsentierte, die verzerrte Realität Ihrer Eltern - normalerweise begleitet von einer Diskontierung Ihrer eigenen Realität und Erfahrungen - ermutigte Sie, nicht Ihren eigenen Emotionen und möglicherweise sogar Ihrem eigenen sensorischen Input zu vertrauen.

Laut einem von der Texas Woman's University zusammengestellten Informationsbericht dysfunktionale Familien Kinder neigen dazu zu lernen, an ihrer eigenen Intuition und ihren emotionalen Reaktionen zu zweifeln. ' Das oben beschriebene Verhalten wird manchmal als ' Gasbeleuchtung ' oder ' Realitätsverschiebung '- eine Praxis, entweder bewusst zu versuchen, jemanden über Fakten und Realität zu verwirren, um sie zu kontrollieren, oder sich selbst so verwirrt darüber zu sein, was vor sich geht, dass Sie ein schlechter Richter der Realität sind und so ängstlich und aggressiv, dass Sie Ihre bestrafen Kinder, die dir widersprechen.

Meine eigene Kindheit war mit so etwas mies. Meine Mutter stellte ständig jedes Element meiner Realität in Frage, von der Frage, ob meine Freunde mich liebten oder ob es einen „normalen“ Zyklus auf unserer Waschmaschine gab. Ich war so durcheinander und verwirrt, dass ich bis heute oft nicht auf meine Fähigkeit vertraue, die Emotionen anderer oder meine eigene Erinnerung an etwas zu messen, was ich in meinem täglichen Leben getan habe.

Was kannst du tun?Du hast es erraten! Therapie. In demselben Bericht der Texas Women's University heißt es: „Oft Unterstützung von außen bietet eine objektive Perspektive und die dringend benötigte Bestätigung, mit deren Hilfe Sie lernen, Ihren eigenen Reaktionen zu vertrauen. '

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Ihre Unterstützung von außen muss jedoch nicht auf Fachleute beschränkt sein. Sie können auch enge Freunde und Partner, die Ihre Situation verstehen, um Hilfe bitten, indem Sie positives Feedback zu Ihrem korrekten Rückruf oder Lesen von Situationen geben oder Unterstützung leisten, wenn Sie Ihren eigenen Realitätssinn in Frage stellen. (Ich rekrutiere oft meinen Freund, um mir zu bestätigen, dass ich gerade einen sehr angenehmen Austausch mit unserem Vermieter hatte, bei dem niemand sauer auf mich war usw.)

Ich habe auch persönlich festgestellt, dass Journaling und Listenerstellung einen guten Anker für die Realität darstellen. Es hilft mir, mich an die Dinge zu erinnern, die an einem bestimmten Tag passiert sind, und hat sich durch die eigene Fähigkeit, meinen eigenen emotionalen Reaktionen zu vertrauen, sowie durch mein Verständnis der emotionalen Reaktionen anderer gestärkt.

Die Dinge könnten für keinen von uns perfekt werden. Aber die Dinge können so viel besser werden, wenn wir nur die Art und Weise erkennen, wie wir verletzt werden, und anfangen, uns heilen zu lassen.

Bilder: AMC; Giphy (3)