14 Gründe, warum sich Ihr Körper geschwollen anfühlt
Egal zu welcher Monatszeit, ein geschwollenes Gefühl kann Sie abschrecken. Selbst wenn Sie wissen, dass Ihre Periode vor der Tür steht, können Sie sich immer noch fragen, warum Sie plötzlich Besitzer eines geschwollenen Knöchels oder eines aufgeblähten Bauches sind. Wenn Sie jedoch geschwollen sind, gibt es normalerweise einen guten Grund dafür. Obwohl es eine sehr geringe Chance gibt, liegt es an etwas Ernstem, wie Nierenerkrankungen, Umgang mit geschwollenen Körperteilen ist normalerweise keine so große Sache. Trotzdem ist es gut herauszufinden, wo das Problem liegt, denn es kann Ihnen den Kick in den Hintern geben, den Sie brauchen, um diese kleinen täglich zu optimieren Gewohnheiten, die tatsächlich nicht mit Ihrem Körper übereinstimmen .
Leider Frauen Umgang mit Schwellungen und Blähungen öfter als Männer. Robynne Chutkan, M.D., Gastroenterologin und Gründerin des Digestive Center for Women, sagte deratlantischDas Frauen Doppelpunkte sind 10 Zentimeter länger als Männer , was ihrer Meinung nach etwas damit zu tun hat, dass man während der gesamten Geburt mehr Flüssigkeit aufnehmen kann. Zusätzlich fällt unser Dickdarm tiefer in den Bauch, wo er mit unseren Eierstöcken, der Gebärmutter, den Eileitern und der Blase um Platz kämpft. Wir natürlich auch mit mehr hormonellen Veränderungen umgehen . Wenn Sie das alles zusammenfügen, haben Sie ein Rezept für viel Schwellung.
Aber solange Sie auf die Signale eingestellt bleiben, die Ihr Inneres Ihnen sendet, sind Sie gut vorbereitet, diesen Ballon im Keim zu ersticken. Hier sind 14 Gründe, warum sich Ihr Körper geschwollen anfühlt .
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1. Du bist PMSing
Lassen Sie uns hier zuerst das Offensichtliche aus dem Weg räumen: Eine Ihrer vielen Supermächte ist, dass sich in der Woche vor Ihrer Periode viele Dinge vergrößern. Für eine, Ihre Brüste werden zart und geschwollen weil Ihre Eierstöcke das Hormon Progesteron in Ihre Milchgänge abgeben. Die Arbeit von Progesteron ist jedoch noch nicht abgeschlossen - es verbindet sich auch mit Östrogen, das ebenfalls in dieser Woche schwankt, und zusammen verursachen sie eine große Flüssigkeitsretention. Infolgedessen bläht sich Ihr Magen auf, es ist schwer anzufassen und Sie können diese Jeans kaum anziehen.
Befolgen Sie die Grundregeln, wenn Sie möchten Halten Sie die Schwellung auf ein Minimum : Schlafen Sie viel, spenden Sie Feuchtigkeit und meiden Sie salzige und zuckerhaltige Lebensmittel.
2. Sie trinken entweder zu wenig oder zu viel Wasser
Wahrscheinlicher ist es zu wenig. Wenn du bist dehydriert vergrößern sich Ihre Blutgefäße Dies führt zu einem geschwollenen Magen, Gesicht und sogar Händen und Knöcheln. Um nicht als menschlicher Ballon aufzuwachen, trinke nachts ein hohes Glas Wasser bevor Sie ins Bett springen und den Tag mit etwas Wasser (vorzugsweise mit Zitrone) beginnen.
Auf der anderen Seite könnte sich Ihr Bauch ausbeulen, weil Sie auch getuckert habenvielH2O. Wenn Sie in einer Sitzung einen Liter oder mehr Wasser trinken, kann dies zu ernsthaften Problemen führen Blähungen und Beschwerden im Magen . Dies ist viel wahrscheinlicher, wenn Sie viel Wasser mit anderen Flüssigkeiten oder Nahrungsmitteln zurückwerfen, die sich bereits in Ihrem Bauch befinden.
3. Sie haben viel zu viel Salz gegessen
Ich bin dafür so schuldig. Ich musste kürzlich eine bewusste Entscheidung treffen Reduzieren Sie meine Verwendung des Salzstreuers , aber es hat sich ausgezahlt, denn jetzt wache ich viel seltener mit geschwollenen Wangen auf. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihre Füße, Knöchel und sogar Ihre Lippen geschwollen sind. Es ist eine Bedingung namens Ödeme, und es ist von all der Flüssigkeitsretention . Sie sind nicht in Gefahr, aber es ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich für eine Weile auf das Salz legen und viel Wasser trinken sollten.
Wenn Sie regelmäßig mit dieser Art von Schwellung aufwachen, müssen Sie möglicherweise über eine allgemeine Überarbeitung Ihrer Ernährung nachdenken. Behalte es bei 1500 mg Natrium pro Tag Dies entspricht etwa 0,75 Teelöffeln Salz. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie die ganze Zeit auswärts essen: Die American Heart Association sagt 75 Prozent der Natriumamerikaner konsumieren kommt eigentlich aus Restaurantlebensmitteln und anderen verarbeiteten Lebensmitteln. Zeit, in der Küche zu experimentieren.
4. Du bist verstopft
Wenn Ihr Bauch geschwollen ist und sich schwer anfühlt und Sie wissen, dass Ihre Periode nicht vor der Tür steht, fragen Sie sich, wann Sie zuletzt gekackt haben. Wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben, ist Ihr Stuhl offiziell hart und Sie haben Bauchschmerzen. Du bist verstopft . Ein weiteres todsicheres Zeichen ist, dass Ihr Bauch mehr als normal hervorsteht. Du bist nur gesichert, mein Freund trinke mehr Wasser und hol etwas Ballaststoffe in Ihr System.
5. Sie haben eine Laktoseintoleranz
Es dauert nur eine halbe Stunde, bis Ihr Bauch anschwillt, nachdem Sie ein Glas Milch getrunken haben. Da unser Körper mit zunehmendem Alter immer weniger Laktase produziert, wird es das Enzym, das wir zum Abbau von Kuhmilch benötigen Milchprodukte als Erwachsener schwerer zu verdauen .
Laktoseintoleranz ist viel häufiger als Sie vielleicht denken, vor allem unter Menschen mit Farbe. Mindestens 98 Prozent der Südostasiaten, 90 Prozent der Amerikaner in Asien, 74 Prozent der amerikanischen Ureinwohner, 70 Prozent der Afroamerikaner und die Mehrheit der Juden, Latinos und Inder haben es. Wenn Sie also in eine dieser Kategorien fallen, prüfen Sie, ob die Nixing von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung die Schwellung nicht beseitigt.
6. Sie reagieren empfindlich auf Gluten
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Gluten richtig zu verarbeiten, verursacht dies eine Autoimmunreaktion in Ihren Darmwänden , was Schwellungen, Bauchschmerzen und Gas verursacht. Dies wird offiziell genanntvillöse Atrophieund es verhindert, dass Sie Gluten verdauen. Sie müssen nicht gegen Gluten allergisch sein oder eine Krankheit wie Zöliakie besitzen, um Lassen Sie sich von Lebensmitteln wie Brot und Nudeln aufblähen . Es könnte einfach sein, dass Ihr System besonders empfindlich auf Gluten reagiert. Sie sollten daher entweder den Verbrauch reduzieren oder es ganz aus Ihrer Ernährung streichen.
7. Sie verbrauchen zu viel künstlichen Zucker
Hier ist meine heiße Einstellung zu künstlichen Süßungsmitteln: Sie sind böse. Der Grund, warum sie keine Kalorien haben, ist, dass sie speziell dafür entwickelt wurden Bypass-Absorption in Ihrem Dünndarm und gehen Sie stattdessen direkt zu Ihrem Dickdarm, wo sie mit den Darmbakterien fermentieren - und Sie mit Gas und ein aufgeblähter Bauch . Brechen Sie für eine Weile mit künstlichem Zucker ab und prüfen Sie, ob Ihr geschwollener Magen nicht nachlässt.
8. Sie essen Ihre Mahlzeiten zu schnell
Früher dachte ich, meine Mutter lüge, als sie sagte, es dauert volle 15 Minuten für mich Gehirn, um das Signal von meinem Magen zu bekommen, dass ich voll bin . In gewisser Weise war sie es - es dauert tatsächlich 20 Minuten. Wenn Sie die Art von Person sind, die regelmäßig durch die Mahlzeiten rast (treten Sie dem Club bei), haben Sie möglicherweise von Zeit zu Zeit mit einem geschwollenen Bauch zu tun, da Sie beim Essen zu viel essen und mehr Luft zu sich nehmen. Nehmen Sie sich die volle Mittagspause, um langsam zu kauen und Ihr Sandwich zu genießen.
9. Du hattest letzte Nacht zu viel zu trinken
Schnaps zu trinken kann auch eine sein Schuldiger für verschiedene geschwollene Körperteile . Viel Alkohol zu trinken, besonders die schwereren Optionen wie Bier, ist dem Essen einer großen, reichhaltigen Mahlzeit sehr ähnlich. Dadurch fühlen Sie und Ihr Magen sich super voll. Überschüsse von Alkohol zerreißt auch die Magenschleimhaut , was zu Entzündungen und Blähungen führt. Alles, was Sie jetzt tun können, ist zu hydratisieren, sich auszuruhen und sich von zusätzlichem Natrium fernzuhalten.
10. Sie haben sich nicht genug bewegt
Je weniger Sie Ihren Körper bewegen, desto weniger weniger Aktion Ihr Verdauungssystem bekommt . Infolgedessen könnten sich die Dinge verklemmen, und plötzlich sind Sie eine aufgeblähte, gasförmigere Version von sich. Vielleicht haben Sie zu lange an Ihrem Schreibtisch gesessen, ohne ab und zu aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn Sie keinen Stehpult benutzen (was Sie ernsthaft in Betracht ziehen sollten!), stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal pro Stunde für 10 Minuten auf den Beinen sind.
Und vergessen wir nicht die Übung. Das Erhöhen Ihrer Herzfrequenz kann helfen Spülen Sie die Giftstoffe in Ihrem Körper aus das stagniert schon eine Weile. Yoga ist ein guter Anfang, da bekannt ist, dass viele verschiedene geschwollene Körperteile, einschließlich Füße, Beine und Bauch, entleert werden.
Jodi Arien Gefängnisleben
11. Sie haben zu viel Ballaststoffe gegessen
Obwohl Ballaststoffe sind ein Nährstoff, den 97 Prozent der Amerikaner nicht bekommen Genug davon, es gibt Zeiten, in denen Sie versehentlich zu viel davon konsumieren. Rohkost hat aber ihre Vorteile Wenn Sie in einer Sitzung zu viel essen, werden Sie aufgebläht , weil Ihre Darmflora Probleme hat, mit all diesen Ballaststoffen auf einmal umzugehen.
Trinken a ausreichende Menge Wasser zusammen mit Ihrer Ballaststoffaufnahme ist entscheidend, damit die Faser ihre Arbeit richtig erledigt. Lösliche Ballaststoffe nehmen Wasser auf und unlösliche Ballaststoffe fangen es ein. Beide Aktionen sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, verhindern, dass Ihr Blutzucker ansteigt, und geben dem Abfall Feuchtigkeit, damit Sie leicht kacken können. Wenn es jedoch kein Wasser bekommt, wird die ganze Faser steinhart. Ihr Magen wird geschwollen, aber es hört hier nicht unbedingt auf. Knöchel, Waden und Hände blähen sich ebenfalls auf.
12. Sie sind gerade aus einem Flugzeug ausgestiegen
In Ihrem Körper sammelt sich Flüssigkeit an wenn Sie Zehntausende von Fuß in der Luft sind und in Ihrem Sitz völlig inaktiv sind. Blut bewegt sich nicht so leicht zu Ihren Gelenken und Gliedmaßen, daher sind geschwollene Knöchel und Füße beim Fliegen sehr häufig. Es ist nichts Ernstes, aber Sie sollten sich so oft wie möglich bewegen, Alkohol meiden und Ihren Körper ausstrecken. Sie möchten das vermeiden Möglichkeit der Entwicklung eines Blutgerinnsels in Ihren Beinen .
13. Sie haben eine leichte Verletzung
Der Körper ist Die erste Reaktion auf so ziemlich jede Verletzung ist eine Entzündung . Im gereizten Bereich sammelt sich auf natürliche Weise Flüssigkeit an. Es ist entweder ein Ödem, das im Gewebe außerhalb Ihrer Gelenkkapsel anschwillt, oder ein Erguss, der innerhalb der Gelenkkapsel anschwillt. So oder so, kleine Stolpersteine und Stürze können zu einem geschwollenen Knöchel führen , Knie, Fuß, Handgelenk usw. Ruhen Sie es eine Weile aus, legen Sie etwas Eis darauf und heben Sie es an.
Wenn diese Verletzungen auftreten, wenn Sie es eilig haben, wie Sie beim Gehen auf der Straße gestürzt sind, ist Ihr Adrenalin möglicherweise so hoch, dass Sie nicht einmal bemerkt haben, um welche Art von Verletzung es sich handelt. Wenn Schwellung tritt innerhalb der ersten zwei Stunden auf , geh zum Arzt. Es könnte sich um eine Hämarthrose handeln, bei der tatsächlich Blut in die Gelenkkapsel gelangt.
14. Sie haben einen Zustand oder eine Krankheit, von der Sie nichts wissen
Wenn es häufig vorkommt, dass Sie überall geschwollen sind, kann etwas Ernsthafteres passieren, das Sie nicht kennen. Zum Beispiel vorbei 90 Prozent der Menschen mit Nierenerkrankungen wissen es nicht einmal es gibt jedoch einige sichtbare Zeichen, die auf seine Existenz hinweisen. Eine verminderte Nierenfunktion führt zu einer Flüssigkeitsretention, die zu geschwollenen Knöcheln und Füßen und ständig geschwollenen Augen führt. Auch eine geschwollener Unterkörper könnte bedeuten, dass Ihr Blut nicht gepumpt wird richtig, was auf Herzerkrankungen hinweist. Wenn Sie immer einen geschwollenen Bauch haben, insbesondere nach den Mahlzeiten, besteht die Möglichkeit, dass Sie mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) leben.
Egal wie Ihre Symptome sind, wenn sie andauern, rufen Sie Ihren Arzt an und besuchen Sie ihn sofort. So ärgerlich ein geschwollener Körper auch sein mag, er ist nicht einmal mit den Folgen eines unwissentlichen Lebens mit einer Krankheit vergleichbar, die die Lebensqualität beeinträchtigen könnte.
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