13 Kater-Lebensmittel, um Ihren Magen zu beruhigen
Ein rauer Kater ist etwas, das ich meinen schlimmsten Feinden nicht wünschen würde. Die pochenden Kopfschmerzen, die Lichtempfindlichkeit, die Übelkeit - es ist schrecklich. Sie möchten den ganzen Tag im Bett kriechen und einen herzhaften Cheeseburger und einen Schokoladenmilchshake genießen. Nicht so schnell. Das Komfort-Essen, das wir normalerweise am Morgen nach einer Nacht erreichen, macht alles nur noch schlimmer. Alkohol reizt unser Verdauungssystem und bewirkt, dass unser Magen mehr Säure als gewöhnlich produziert, was zu saurem Reflux und Bauchschmerzen führt. Also, wenn Sie überlegen Lebensmittel, um einen Kater zu stillen ist es wichtig, auch hydratisiert zu bleiben Wenden Sie sich alkalisch bildenden Lebensmitteln zu - Sie helfen Ihrem Körper, schneller zu entgiften.
Mein Kater am Sonntag bestand früher aus gebratenem Hühnchen, Kartoffelschalen, ein paar Twixes und Coca Cola. Es war ungefähr eine halbe Stunde lang befriedigend, dann wurde meine Übelkeit nur noch schlimmer. Die Wissenschaft beweist, dass alles, was zuckerhaltig oder fettig ist, uns gibt ein vorübergehender Anstieg des Blutzuckers ;; Sie werden kurz darauf abstürzen und Ihre Magenschleimhaut verschlimmern. Auf lange Sicht ist es also besser, wenn Sie nach Nahrung greifen, die die Glukose ausgleicht und Ihren Bauch tröstet. Ihr Kater wird viel schneller verschwinden.
Wenn Sie das nächste Mal Ihren Kopf umklammern, fragen Sie sich, warum Sie das getan haben diesen zusätzlichen Cocktail letzte Nacht Probieren Sie eines dieser 13 Lebensmittel aus, die Ihre Magenverstimmung in kürzester Zeit wieder in einen funktionierenden Zustand versetzen.
1. Eier
Dieses Grundnahrungsmittel für das Frühstück ist voller Aminosäuren , einschließlich Cystein und Taurin. Ersteres beseitigt die Giftstoffe, die Ihren Kater verursachen, während letzteres die Leberfunktion steigert. Außerdem verhindert das Protein, das Sie aus Eiern erhalten, dass Sie später die Art von frittiertem Essen zu sich nehmen, wodurch sich Ihr Bauch definitiv schlechter anfühlt.
2. Toast
Brot ist ein gute Quelle für milde Kalorien Das wird Ihren Magen beruhigen, anstatt ihn zu zwingen, während des Verdauungsprozesses zu hart zu arbeiten. Sie müssen sich jedoch nicht mit etwas Trockenem und Langweiligem zufrieden geben. Machen Sie handwerklichen Toast aus Roggenbrot, Speck, Avocado und Tomate . Mit einer Prise rasiertem Parmesan abschließen.
3. Suppe
Hühnernudelsuppe und Miso-Suppe sind zwei gute Möglichkeiten - Sie bieten Natrium und Kalium , was dir helfen wird mehr Wasser zurückhalten . Sie schonen auch das Verdauungssystem. Achtung: Vermeiden Sie billige, im Laden gekaufte Dosen, die höchstwahrscheinlich mit unbekannten Chemikalien und Konservierungsstoffen überladen sind. Ihr Körper ist nicht in der Lage, solche Dinge zu verarbeiten.
4. Bananen
Die immense Menge von Kalium in diesen bunten Früchten hilft dabei, den Salzgehalt im Blut auszugleichen, und es ist ein wichtiger Elektrolyt, der nach einer Reihe von Gin Tonics häufig aufgebraucht ist. Gönnen Sie sich mit Bananenpfannkuchen . Vielleicht mit ein bisschen Nutella verbreiten an der Spitze?
5. Schatz
Natürlicher, roher Honig enthält Fruktose, die hilft, den Alkohol abzubauen schneller im Magen. Es ist auch ein Antioxidans Es scheint also nur richtig, etwas auf Ihrem Roggentoast zu verteilen oder es auf hausgemachte Pfannkuchen zu streuen. Das beste Mittel gegen Kater ist jedoch Honig in grünen Tee gemischt , die Übelkeit und Kopfschmerzen lindert.
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6. Hafer
Ich liebe es, mich selbst zum Dämpfen zu machen heiße Schüssel Bananendattel Haferflocken . Dieses Superfood ist verpackt mit Vitamin B. , Kalzium, Magnesium und Eisen. Hafer neutralisieren Sie die Säuren in Ihrem Bauch und den Blutzuckerspiegel auf gute Weise erhöhen; Die Energie, die Sie daraus erhalten, lässt Sie später nicht abstürzen. Streuen Sie etwas Zimt darüber für zusätzliche Güte.
7. Spinat
Dunkelgrünes Gemüse sind voll mit Vitamin C, Folsäure und Antioxidantien . Ich verschreibe bei Sonnenaufgang keinen Salat (obwohl das keine schlechte Idee wäre). Greifen Sie stattdessen nach a Grüner Smoothie mit Kokosnusswasser , die fünf wichtige Elektrolyte enthält. Werden Sie verrückt und mischen Sie auch Kiwi und Erdbeeren ein.
8. Tomaten
Ihr Magen und Magen-Darm-Trakt ist ziemlich gereizt von dem Alkohol, so die Lycopin in Tomaten kann diese Entzündung reduzieren. Aber keine Haare des Hundes - sag nein zu den Bloody Marys! Stattdessen einfach Tomatensaft trinken oder montieren Sie ein leckeres Tomaten-, Salat-, Ei- und Mayo-Sandwich .
9. Kartoffeln
Bevor Sie zu aufgeregt werden, meine ich nicht, dass Pommes Frites von Fett tropfen. Machen Sie stattdessen eine Kater Hash mit nativem Olivenöl extra . Langweilige, stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln reduzieren die Übelkeit und steigern Ihr Insulin helfen, den Alkohol abzubauen . Wenn Sie den Hasch mit einem Spiegelei darüber haben, werden Sie mehr als zufrieden sein.
10. Spargel
Dies ist deine neue Geheimwaffe. Spargel enthält wichtige Enzyme beim Abbau des Alkohols in Ihrem Verdauungstrakt. Es ist auch reich an Aminosäuren und gut für die Leber. Versuch es Knoblauch mit Olivenöl geröstet und vielleicht einige gehackte Pinienkerne. Yum!
11. Zitronen
Sie sind ein ausgezeichnete Quelle für Alkali - genau das, wonach dein Bauch verlangt. Mach dir keine Sorgen, du musst sie nicht schälen und sie wie Orangen essen. Trinken Sie viel gefiltertes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft oder, noch besser, Machen Sie Ihre eigene Limonade , natürlich mit Honig gesüßt. Diese Getränke beruhigen die Magenschleimhaut und helfen, Ihren Körper viel schneller zu entgiften.
12. Hummus
Kichererbsen enthalten eine gute Menge von B6 , was kann Kater Symptome lindern , einschließlich Magenverstimmung. Sie sind auch eine gute Proteinquelle. Dies ist Ihre Chance, einige Vollkorncracker an der Seite zu haben, die den gleichen Effekt wie Toast haben - bauchschonend und gut zum Ausgleich des Blutzuckers.
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13. Pasta
Spaghetti mit Marinara-Sauce klingt nach einem großartigen Mittagessen am Wochenende, oder? Gut, Nudeln erhöhen die Freisetzung von Glukose in Ihrem Körper, verbessern Sie Ihr Insulin und verhindern Sie, dass Sie später nach dem verarbeiteten Zucker greifen. Vermeiden Sie jedoch die cremigen Saucen. All das Fett und die Milchprodukte können dazu führen, dass sich Ihr Magen schrecklich anfühlt.
Bilder: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)