11 überraschende Möglichkeiten, sich so schnell wie möglich zu wecken, so Experten

Aufstehen, wenn Sie sich noch müde fühlen, kann schwierig sein - besonders wenn Sie feststellen, dass Sie ziemlich viel arbeiten müssenjetzt sofort. Und wenn sich lange Stunden Benommenheit vor Ihnen ausdehnen, kann sich die Müdigkeit noch überwältigender anfühlen. Aber da ist alles klug Möglichkeiten, sich so schnell wie möglich aufzuwecken kann nützlich sein.

Während dies normalerweise mit einem Ansturm von Kaffee und Energiegetränken geschieht, müssen Sie sich möglicherweise weniger offensichtlich zuwenden Möglichkeiten, sich aufzuwecken . Diese Tricks beinhalten Möglichkeiten, das Blut in Ihren Kopf fließen zu lassen, Möglichkeiten, die Trübheit aus Ihren Augen zu entfernen, und Tipps, wie Sie sich wieder menschlich fühlen können.

Natürlich ist eine gute Nachtruhe immer der beste Weg, um dies zu erreichen. Jeder sollte sich die empfohlenen schnappen sieben bis neun Stunden pro Nacht , nach Angaben der National Sleep Foundation. Und doch wird niemand perfekt sein und manchmal wird Schläfrigkeit oberste Priorität haben.

Wenn dies der Fall ist, schließen Sie zunächst einen Pakt mit sich selbst, um heute Nacht mehr Schlaf zu bekommen. Aber bis dahin probieren Sie einige dieser ausgefallenen Tricks aus, um sich zu wecken und den Tag zu überstehen, egal ob Sie morgens loslegen möchten, und um zu verhindern, dass Sie an Ihrem Schreibtisch dösen. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, um genau das zu tun. Und überraschenderweise wird kein Kaffee benötigt.

1. Machen Sie Ihr Bett

Bevor Sie aus dem Bett stolpern und versuchen, etwas anderes zu tun, drehen Sie sich nach rechts und machen Sie es. »Während du dein Bett machst, könnte es das sein Arbeit, die du gehasst hast Seit Sie ein Kind waren, kann sich diese einfache Handlung für viele Menschen wie Ihre erste Errungenschaft des Morgens anfühlen und Sie fühlen sich energetisiert und bereit, den Rest Ihres Tages zu erobern. 'Sarrah Hallock, Ganzheitlicher Ernährungsberater und Gesundheitscoach von GoodLooks , sagt Bustle.

Es klingt so einfach und ist dennoch eine kleine Angewohnheit, die Ihren Tag auf einem guten Fuß beginnen kann, Ihnen hilft, sich besser vorbereitet und somit energiegeladener zu fühlen.

2. Ziehen Sie an Ihren Haaren

Obwohl dieser Tipp bizarr klingt, kann er Ihnen wirklich beim Aufwachen helfen. Alles was Sie tun müssen, ist sanft an Ihren Haaren zu ziehen Lass Blut in deinen Kopf fließen , was Ihnen helfen kann, sich wacher zu fühlen. Und das Gefühl kann auch eine große Hilfe sein, da ein leichter Ruck Ihnen hilft, sich wacher zu fühlen - und es einfacher macht, mit dem Tag weiterzumachen.

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3. Schau in den Himmel

Auch wenn Sie schläfrig ins Büro eilen und es sindSterbenUm sich zu setzen, können Sie wahrscheinlich noch Zeit finden, um ein paar Momente draußen zu verbringen. 'Der sprichwörtliche' Atem der frischen Luft 'wurde gezeigt Stress und Müdigkeit reduzieren , bemerkte Kate Bratskier auf der Huffington Post. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um eine Pause einzulegen, nach draußen zu gehen und einen Spaziergang zu machen, können Sie sich wacher fühlen und bereit sein, die Aktivitäten zu übernehmen, die danach auf Sie warten. Die Vorteile werden sich absolut lohnen, also fangen Sie sich ein paar Strahlen.

4. Pop A Super Minty Mint

Wenn Sie einnicken, können Sie sich schnell mit einem Schuss Minzfrische wecken, der in Form von Kaugummi, Pfefferminzbonbons und sogar Pfefferminztee auftreten kann. Die Brauseeffekte werden weck dich großartig auf . Und mit Kaugummi haben einige Studien sogar gezeigt, dass der Akt des Kauens können mach dich wacher .

Wenn Sie sich bei der Arbeit eher benommen fühlen oder schlafen, halten Sie ein paar Pfefferminzbonbons (der besonders starken Sorte) und andere erfrischende Produkte bereit, um sich schnell zu erholen.

5. Lesen Sie einige Fiktionen

Wenn Sie zu müde sind, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Schritt zurückzutreten und für eine Weile etwas anderes zu tun. Dies kann ein Spaziergang oder ein Schritt in die Sonne sein, um sich wiederbelebt zu fühlen. Das kannst du aber auch Tauchen Sie ein in ein gutes Buch oder versuchen Sie etwas Kreatives zu tun. 'Schreiben kann (...) helfen, das Gehirn und den Körper aufzuwecken' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , sagt Bustle. Wenn Sie sich also schläfrig fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Lesen, und Sie können sich sofort erholen.

6. Trinken Sie ein kaltes Glas Wasser

Wenn Ihr Kaffeevorrat aufgebraucht ist, können Sie sich ein kaltes (sehr kaltes) Glas Wasser einschenken. 'Wie (eine kalte) Dusche wird es Ihr Adrenalin auslösen und Steigern Sie die Durchblutung Ihres Gehirns ', Sagte Bratskier, das sind alles gute Dinge, wenn Sie Sekunden vor dem Einschlafen sind.

Du kannst auch Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht um sich dank des kurzen Schocks, den es bietet, wacher zu fühlen. Gehen Sie einfach ins Badezimmer, klopfen Sie sanft auf Ihr Gesicht und fahren Sie mit Ihrem Tag fort.

7. Riechen Sie ein pikantes ätherisches Öl

Hast du jemals bemerkt, wie hell und fröhlich Düfte dich aufmuntern können? Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie ein paar ätherische Öle für Momente, in denen Sie besonders müde sind, in Ihrem Schreibtisch aufbewahren. 'Eukalyptus, Pfefferminze und Rosmarin sind Düfte, für die man bekannt ist erhebende und energetisierende Wirkungen ', sagte Amy Marturana weiterSELBST. Bringen Sie Ihr schläfriges Ich in ein Reformhaus und füllen Sie es auf.

8. Puzzle dich selbst wach

Wenn Sie zu müde sind, um aufzustehen, nach draußen zu gehen oder ein Glas Wasser einzuschenken, dann ist dasam wenigstenSie können nach einem lustigen Puzzle greifen. 'Wenn Sie können Ihren Körper nicht stimulieren , stimulieren Sie Ihr Gehirn “, schlug Kevin Daum auf Inc.com vor. 'Versuchen Sie ein Kreuzworträtsel oder spielen Sie Sudoku.' Alles, was Ihre Gehirnströme zum Fließen bringt.

9. Schlagen Sie einen Convo mit einem Fremden an

Angenommen, Sie stehen an der Bushaltestelle und spüren, wie sich Ihre Augenlider schließen. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich an die Person neben Ihnen zu wenden und zu prüfen, ob sie für einen Chat nicht erreichbar ist. „Müde zu sein ist keine große Sache vor Freunden, aber unsere Körper neigen dazu, ziemlich schnell aufzuwachen um jede Art von sozialer Unbeholfenheit zu vermeiden «, sagte Matthews Rogers über Lifehacker. Wenn Sie nett zu ihnen sind, hören, was sie zu sagen haben, und (hoffentlich) ein interessantes Gespräch führen, fühlen Sie sich möglicherweise erfrischt.

10. Gönnen Sie sich

Während Sie vielleicht nicht im Halbschlaf einen Einkaufsbummel machen möchten, sollten Sie sich etwas Schönes gönnen. 'Der Ansturm, etwas Neues zu kaufen, ist Immer gut für einen Aufschwung «, Sagte Daum. Sie können einem Freund online ein kleines Geschenk machen oder aus einer Laune heraus frische Blumen kaufen. Alles Neue und Aufregende kann Ihnen helfen, Sie aufzuwecken.

11. Drehen Sie Ihren Kopf um

»Beugen Sie sich mit etwas mehr als schulterbreit auseinander liegenden Füßen so weit wie möglich nach unten und schauen Sie zwischen Ihren Beinen zurück«, schlug Rogers vor. 'Der massive Blutrausch zum Kopf kann sei ein großer Muntermacher Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zu schnell wieder auftauchen, da sonst Schwindel die Klarheit ersetzt. '

Wenn Sie schnell aufwachen müssen, sind diese Tricks möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um den Tag zu überstehen. Denken Sie daran, dass sie nicht abwehren wahre Schlafmüdigkeit und sind kein guter Ersatz für echten Schlaf.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht26. August 2016